A procrastinação é um problema na vida pessoal e profissional? Quer entender as causas de agir dessa forma e como quer saber quais são as melhores estratégias para evitá-la? Então, você chegou ao blog certo, pois, aqui você aprenderá a mudar o seu mindset e ser mais produtivo.
A procrastinação é, basicamente, aquela necessidade de deixar sempre algo para fazer em outro momento. Esse comportamento pode ser prejudicial, comprometendo a sua rotina e produtividade.
Se você quer parar de procrastinar, é preciso encontrar maneiras de mudar a sua forma de pensar e agir. Entenda mais no nosso artigo!
Qual O Conceito Procrastinar?
Procrastinar, como já mencionamos, é o ato de adiar as tarefas do seu dia a dia, seja em casa ou no trabalho. Ela acontece sempre quando você transfere a execução de uma atividade para outro momento, prorrogando para outro dia.
Por Que Procrastinamos?
A verdade é que a procrastinação é uma atividade antiga, e ela acontece porque o cérebro do ser humano prefere realizar atividades que oferecem uma recompensa momentânea, ou seja, ele prefere executar tarefas mais prazerosas.
Por conta disso, o ser humano procrastina, principalmente, aquelas atividades que não despertam prazer ou que são difíceis de serem executadas.
Quais Os Impactos Que A Procrastinação Pode Gerar?
A procrastinação pode impactar negativamente na realização de tarefas variadas, mas principalmente, na produtividade durante o trabalho.
No caso de ambientes corporativos, o ato de procrastinar pode comprometer as atividades e resultados de uma empresa, impactando diretamente na lucratividade de uma companhia, por exemplo.
Sem contar que em um ambiente de trabalho, ela pode gerar ainda uma atmosfera de estresse, ansiedade, atrasos nas entregas, irritabilidade, acúmulo de tarefas, etc.
Na vida pessoal, a procrastinação pode comprometer a organização de uma casa, os estudos e realização de tarefas essenciais para o dia a dia.
Procrastinação E A Saúde Mental: Qual A Relação?
A procrastinação está intimamente ligada à saúde mental de um indivíduo. O ato de deixar tarefas para depois pode comprometer o emocional, pois, isso pode gerar estresse, ansiedade e até irritabilidade.
Quando o ato de procrastinar é mais frequente, é possível que um indivíduo chegue em um pico de estresse alto, que acarrete necessidade de tratamentos psicológicos.
Além disso, a procrastinação também pode estar associada a aspectos psicológicos, principalmente em pessoas ansiosas ou depressivas.
Há também fatores fisiológicos como, por exemplo, em pessoas com lesões no córtex pré-frontal, que sofrem de distrações externas.
Como Identificar A Procrastinação?
Para mudar de postura, o primeiro passo é identificar as características da procrastinação. Entre elas está a dificuldade de levantar quando o relógio desperta, o uso exagerado do celular e falta de foco nas atividades.
Além disso, um procrastinar tem o costume de adiar as tarefas, sempre deixando a execução para a última hora, além de atrasar a entrega de trabalhos e nunca consegue alcançar as metas.
Você identificou alguma dessas características? Então, confira as nossas dicas de como parar de procrastinar agora mesmo no tópico seguinte.
Melhores Dicas Para Parar De Procrastinar
Não existe uma receita de bolo para parar de procrastinar, mas há algumas estratégias infalíveis para mudar essa postura quanto antes. Confira!
Identifique O Que Te Faz Procrastinar
O primeiro passo para evitar a procrastinação é ter consciência dos motivos que te levam a adiar tarefas, sempre que possível. Não precisa se desesperar, pois procrastinação tem cura.
Sendo assim, ao longo do seu dia observe o porquê você não executou aquela tarefa e deixou para depois. Preguiça? Falta de foco? Ansiedade?
Crie Uma Lista De Tarefas
Sabendo os motivos que te levam a procrastinar, você terá mais consciência do que fazer para mudar de postura. Por isso, crie uma lista de tarefas e inclua tudo que precisa fazer em um determinado período, que pode ser mensal, semanal ou diário.
Entenda o formato que mais combina com o seu estilo de vida e necessidades. Feito isso, classifique as tarefas por ordem de prioridade e comece a realizá-las seguindo essa lógica.
Estabeleça Um Ambiente Favorável
Seja em casa ou no trabalho, é importante que você tenha um ambiente favorável para evitar o comportamento de procrastinação.
Se trabalhar em casa, por exemplo, separe um espaço organizado e calmo para trabalhar. Tenha todos os mecanismos que necessita para executar suas tarefas de forma adequada, como notebook, uma cadeira e mesas confortáveis, etc.
O mesmo funciona para ambientes corporativos, procure sempre manter tudo organizado no seu espaço de trabalho, além de ter em mãos tudo que necessita para executar as atividades que precisa.
Bloqueie Estímulos Externos
Outra dica para parar de procrastinar é bloquear os estímulos externos. Se você é uma pessoa que se distrai com o barulho da rua, o ideal é manter a janela fechada.
Para as pessoas que se desconcentram com pessoas falando ao redor, que tal usar um fone de ouvido? Independente dos fatores que podem te distrair, o importante é identificá-los e bloqueá-los.
Faça Uma Atividade De Cada Vez
Não queira fazer tudo de uma vez. Com a lista de tarefas, execute cada uma delas de forma individual e sequencial. Assim, você terá mais foco em cada atividade, diminuindo, inclusive, os erros.
Resolva As Tarefas Mais Fáceis Primeiro
Comece o seu dia com as tarefas mais fáceis, pois, aquelas que demandam mais tempo podem fazer com que você fique ansioso para terminá-la rápido, gerando tensão.
Ao finalizar cada tarefa mais simples, a sensação de produtividade é maior, e você ficará mais satisfeito e feliz, o que pode impactar positivamente no foco e na sua concentração, fazendo com que execute as atividades com mais qualidade.
Conclusão
Gostou das nossas dicas para parar a procrastinação? Lembre-se sempre que ela pode ser prejudicial a curto e longo prazo. Mude agora e se torne uma pessoa muito mais produtiva.
Gostou do tema? Então, continue nos acompanhando aqui no nosso blog, pois você encontra assuntos diversos sobre o mercado de trabalho, inteligência emocional, comportamento e muito mais.
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