A palavra resiliência é um termo muito usado atualmente, mas que ainda gera algumas dúvidas sobre o seu conceito. Ela está relacionada com a capacidade que uma pessoa tem de se adaptar em momentos adversos ou em situações de estresse.
Nesse sentido, uma pessoa que possui resiliência consegue superar esses momentos com resistência e força, não se abatendo, enxergando sempre as situações como um aprendizado. Quer saber mais sobre o que é resiliência e como conquistá-la. Confira!
O Que É Resiliência?
Resiliência, como acabamos de mencionar no início deste artigo, é a capacidade que uma pessoa adquire de se recuperar diante de momentos difíceis e desafiadores.
Esse termo tem origem no latim “resilire” que, quer dizer recusar ou voltar atrás. Nesse sentido, essa palavra refere-se a uma mentira de voltar ao estado anterior sem qualquer tipo de dano. É a capacidade de reconstrução após um trauma.
Qual A Importância Da Resiliência?
A resiliência é importante em diferentes aspectos na vida de uma pessoa. Isso porque, ter essa capacidade de recuperação evita sofrimentos, fazendo com que você consiga obter aprendizado mesmo diante de situações ruins ou adversas.
Ou seja, a resiliência faz com que você se mantenha forte e não seja impactado negativamente por dificuldades que podem surgir na sua vida. Com ela, você consegue superar com muito mais facilidade esses momentos ruins.
Quais As Características De Uma Pessoa Resiliente?
As principais características de uma pessoa resiliente são a capacidade de lidar com diferentes tipos de problemas e enfrentar momentos adversos com mais tranquilidade.
Além disso, uma pessoa resiliente consegue controlar suas emoções, se comunicam de maneira eficaz e objetiva, tem um olhar positivo sobre diversas situações, são equilibradas e superam obstáculos.
Somado a isso, elas se enxergam como protagonistas e não usam o vitimismo para passar por essas situações, além de ter uma inteligência emocional elevada.
Como Saber Se Sou Resiliente?
Para saber se você tem resiliência, é preciso fazer uma autoanálise, levando em consideração uma série de aspectos, como verificar se você tem noção dos pontos fortes e fracos e se consegue entender a importância do apoio social.
Além disso, analise se você tem uma boa autoestima, conseguindo enxergar suas qualidades, usando-as de maneira eficaz. Você é uma pessoa otimista? Se sim, essa é uma das características de pessoas com resiliência.
Somado a isso, pessoas resilientes conseguem resolver problemas com mais facilidade, superando obstáculos de maneira prática e segura.
Você consegue ter equilíbrio emocional e ter cuidado com a sua saúde mental, física e emocional? Se sim, essas também são características de pessoas resilientes.
Quais Os Aspectos Que Contribuem Para A Resiliência?
Muitas pessoas nascem com uma capacidade natural de resiliência, mas nem todos possuem essa habilidade por conta da sua personalidade. Sendo assim, é possível desenvolvê-la ao longo da vida. No entanto, o cenário familiar e as relações com as outras pessoas também contribuem para esse aspecto
Se você é uma pessoa que tem interesse em aprender ou mesmo está sempre aberto para novas descobertas e habilidades, saiba que esses aspectos, certamente, te ajudarão a ser uma pessoa mais resiliente. Além disso, a adaptabilidade e a persistência também são fatores que contribuem para a resiliência.
Saúde Emocional
Resiliência e a saúde emocional andam lado a lado. Isso porque, essa capacidade não está relacionada com o fato de o quanto você consegue aguentar uma situação, mas sim a capacidade de mudar pensamentos e ações, no sentido de preservar sua mente e emoções.
A resiliência te protege de sofrer e evita que o estresse e ansiedade tome conta da sua mente. Por isso, a resiliência é um aspecto que garante a sua saúde física, emocional e mental.
Quais Os 7 Cs Da Resiliência?
Criado por Ken Ginsberg, um pediatra, o método dos 7 Cs da resiliência foi desenvolvido com o foco em crianças e adolescentes, no sentido de ensiná-las sobre a capacidade de superar obstáculos e situações adversas.
Entretanto, essa metodologia também pode ser usada por pessoas de todas as idades. Os 7 Cs da resiliência consiste em alguns aspectos importantes:
- Competência a capacidade para enfrentar situações com tranquilidade;
- Confiança;
- Conexão com a família e amigos proporciona segurança e sensação de pertencimento;
- Caráter;
- Contribuição para promover o bem de todos ao seu redor;
- Combate é o ato de gerenciar as emoções e estresse, obtendo tranquilidade em várias situações;
- Controle interno.
Como É Ter Resiliência No Trabalho?
O ambiente de trabalho é sempre um local que pode gerar muito estresse, ansiedade e pressão. Sendo assim, ter resiliência no trabalho pode ser determinante para o seu sucesso e saúde mental.
Busque sempre ser uma pessoa flexível, enxergando as melhores formas para resolver um problema, aceitando sugestões e promovendo a discussão em busca da resolução.
Errar é comum e deve ser usado como um aprendizado. Sendo assim, evite ficar se martirizando. Deixe-os no passado e busque fazer diferente e acertar.
Tenha hábitos saudáveis, como praticar uma atividade física, se alimentar bem, por exemplo, pois, quando o corpo está bem, a mente também estará.
Busque sempre manter relações saudáveis com o seu colega de trabalho, evitando conflitos e focando sempre no bem-estar e uma convivência agradável.
Como Ter Resiliência Na Vida Pessoal?
O mesmo vale para a vida pessoal. Conheça seus pontos fortes e fracos e busque sempre a resolução de problemas de maneira amistosa. Tente sempre ser empático com as pessoas, pois, cada uma vive conflitos internos que ninguém sabe. Cultive boas amizades e aprenda com elas. Valorize seus familiares e amigos.
Dicas Para Construir A Sua Resiliência
- Não fuja de situações adversas;
- Busque manter o equilíbrio emocional;
- Seja otimista;
- Foque na solução e não no problema;
- Valorize familiares e amigos;
- Encontre o aprendizado em várias situações.
Conclusão
Agora que você já sabe o que é resiliência, aproveite as nossas dicas e busque desenvolvê-las no seu dia a dia.
Se você gostou do tema, continue nos acompanhando por aqui, pois trazemos sempre informações sobre assuntos diversos sobre o mindset, habilidades comportamentais, mercado de trabalho, inteligência emocional, comportamento e muito mais.